La méthode Pilates est l’un des systèmes de conditionnement physique et de maintenance les plus pratiqués au monde. Son nom vient de son inventeur, Joseph Hubertus Pilates, qui a développé au début du siècle dernier des méthodes visant à renforcer les muscles internes, dans le but d’obtenir un corps plus ferme et plus équilibré. Nous voyons quels sont les Principaux avantages de la méthode.
1º- Une technique douce que tout le monde peut pratiquer
La pratique du Pilates est recommandée à de nombreuses personnes qui souffrent de diverses affections telles que des maux de dos, des problèmes articulaires ou des blessures sportives. La raison en est que c’est un méthode douce, progressive et adaptable, qui renforce progressivement le corps, sans trop en demander ni le forcer.
2º- Une meilleure posture
Les exercices visent principalement à renforcer certains des gros muscles qui maintiennent la colonne vertébrale, notamment en travaillant le tronc et la taille abdominale. La conséquence est une posture plus ferme et plus saine.
3ème – Relaxation musculaire
La méthode permet de détendre les muscles grâce à des exercices qui s’étirent doucement et progressivement. Les personnes qui souffrent de tensions musculaires ou de contractions bienfaits de la relaxation.
4ème- Renforce le dos
Comme nous l’avons déjà expliqué, le travail vise principalement à renforcer le dos, ce qui est d’une grande aide pour les personnes sujettes à des traumatismes dans cette partie du corps (en particulier lombalgies).
5ème- Prévient les blessures
La prévention des blessures se fait de deux manières. D’une part, comme nous venons de le dire, le dos et le reste du corps sont renforcés (ce qui réduit automatiquement les risques de blessures). Mais aussi les exercices de Pilates enseignent avoir de meilleures postures, ce qui réduit les situations à risque.
6ème- Réduit le stress
Un aspect dont nous n’avons pas encore parlé est importance de la respiration dans le système. Ces exercices pour apprendre à mieux respirer tout en faisant les mouvements aident beaucoup à réduire le stress des personnes qui pratiquent le Pilates.
7º- Améliore l’équilibre et la précision
Une conséquence directe d’avoir un corps plus fort, plus ferme et avec une meilleure posture est que améliore l’équilibre corporel. C’est l’un des objectifs fondamentaux de la méthode et l’un de ses grands avantages. Il améliore également la précision des mouvements.
8º- Rendre les articulations plus flexibles
Les exercices, largement basés sur élongation, et effectués progressivement et en douceur, ils travaillent les articulations. Petit à petit, ils permettent une plus grande flexibilité, ce qui est particulièrement positif pour les personnes qui souffrent normalement de problèmes articulaires.
9ème – Plus grande résistance
Enfin, tous ces exercices présentent évidemment le bénéfice le plus courant de l’activité physique: une endurance accrue. Quelque chose qui améliore notablement la le bien-être des gens dans leur vie quotidienne, que ce soit lorsqu’ils doivent faire un effort physique ou lorsqu’ils veulent profiter d’activités sexuelles.