Les bienfaits du rire pour la santé

bienfaits du rire

Vous avez probablement déjà entendu dire que le rire est bien plus que l’expression du sentiment d’humour, avec bienfaits pour notre santé. Dans ces moments où chaque jour les pires nouvelles économiques nous parviennent, et qui n’invitent pas à l’optimisme, il vaut la peine de s’arrêter un instant pour passer en revue toutes les bonnes choses qu’un petit rire peut vous apporter chaque jour. L’humour fait partie du bien-être.

 

1º- Réduction du stress

Quand nous rions, notre hypothalamus secret endorphines, hormones qui agissent comme analgésiques et combattent l’effet de l’adrénaline et du cortisol générés par le stress. L’un des plus grands bienfaits du rire est donc une plus grande relaxation, qui se reflète dans tout notre corps et en particulier dans nos muscles.

 

2º- Moins de tension artérielle et de risques de maladies cardiovasculaires

Des études ont montré que rire pendant plus de 10 minutes abaisse la tension artérielle. Le rire améliore également la circulation sanguine, améliore l’oxygénation du corps, et réduit donc certains risques de problèmes cardiovasculaires.

 

3ème- Moins de douleur

Les endorphines générées pendant le rire sont, comme nous l’avons déjà dit, à propos de analgésiques naturels, qui ont pour conséquence de réduire la sensation de douleur. Ce n’est pas la première fois que nous voyons que la douleur peut être atténuée par autre chose que des médicaments, nous en avons déjà discuté lorsque nous avons parlé de musique relaxante. Évidemment, et bien que ce soient des résultats éprouvés dans des études, cela ne signifie pas que rire quelques minutes par jour et écouter de la musique nous immunise contre la douleur. Mais si ça fait moins mal et que vous avez besoin de moins de médicaments, tant mieux.

 

4e- Réduit l’anxiété et le risque de dépression

L’anxiété a de nombreux points communs avec le stress, et si le rire atténue ce dernier, il est logique que l’un de ses bénéfices soit aussi de réduire la sensation d’anxiété, et donc des situations telles que l’insomnie, les migraines, ou encore le risque de dépression.

 

5ème- Améliore le système immunitaire

Les états de stress et d’anxiété ont des effets négatifs sur le système immunitaire. L’un des avantages du rire est donc de protéger nos défenses en nous protégeant des moments négatifs. Certains chercheurs vont plus loin et affirment même que le rire protège non seulement le système immunitaire, mais aussi augmente certains anticorps, améliorant les défenses de l’organisme.

 

6ème- Sentiment de bien-être

Une séance de rire de vingt minutes aurait le même effet sur notre sentiment de bien-être quoi faire du sport pendant une demi-heure. En effet, le rire fait travailler de nombreux muscles du corps, en particulier l’abdomen, et provoque une sorte de massage interne des organes. Mais, il est important de noter que ce n’est que la sensation de bien-être d’une séance de sport que le rire peut apporter. En d’autres termes: en riant beaucoup nous n’échapperons pas à la nécessité de faire nos 30 minutes d’exercice quotidien pour être en forme.

 

7e – La vision la plus positive du monde

Rire des choses (et de soi-même) est quelque chose qui vous permet voir les choses en perspective et d’une manière beaucoup plus positive. Dans ces moments où l’on n’entend parler que de crise, de chômage, d’expulsions, il est très facile de tomber dans une attitude et un discours négatifs. C’est compris, mais c’est inutile. Être négatif ne vous aide pas à surmonter les problèmes, cela ne fait que les agrandir. L’un des avantages du rire est donc d’aider à avoir une vision plus positive du monde, quelque chose de beaucoup plus motivant.

 

8º- S’ouvrir aux autres

Le rire peut être un moyen très puissant de briser les barrières et connecter avec les autres. Évidemment, cela dépend de la manière dont il est utilisé. L’ironie ou le sarcasme, deux formes d’humour très négatives, n’auront probablement pas les mêmes effets que si une personne était capable de se moquer de soi pour briser la glace lors de la rencontre d’un nouvel interlocuteur. Le rire implique aussi souvent un certain sentiment de complicité, ce qui vous permet de vous rapprocher des autres. En amour, c’est un élément fondamental pour de nombreuses personnes.

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Comme vous pouvez le voir, il y a de nombreux avantages à rire. Tellement que dans de nombreux pays, des concepts sont apparus autour du thérapies du rire, à la fois pour lutter contre le stress ou la dépression et pour aider certains groupes, comme les enfants malades dans les hôpitaux. Sans atteindre ces extrêmes, vous pouvez penser à prenez quelques minutes de votre temps chaque jour pour rireSoit en compagnie d’amis, de collègues, soit simplement en regardant ou en lisant quelque chose d’amusant sur Internet.

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